พฤติกรรมการนอนน้อย…สาเหตุของโรคที่คุณอาจไม่เคยรู้

ต้องขอบอกก่อนเลยว่าคนที่มีพฤติกรรมการนอนน้อยนั้น มักเป็นผู้ที่นอนดึกและตื่นสาย จึงทำให้มีพฤติกรรมเร่งรีบในการดำรงชีวิต เช่น การไม่ได้ทานมื้อเช้า หรือทานอาหารที่มีประโยชน์ไม่เพียงพอ  ไม่มีเวลามากพอที่จะออกกำลังกาย เมื่อปัญหาเหล่านี้สะสมนานวันเข้าจึงก่อให้เกิดปัญหาตามมามากมาย จนทำให้พ่วงปัญหาสุขภาพด้านอื่นตามมาอีกด้วย

นอกเหนือจากปัญหาด้านสุขภาพทางกายแล้ว พฤติกรรมการนอนน้อยยังส่งผลต่อสภาพจิตใจอีกด้วย เช่น  รู้สึกหงุดหงิดฉุนเฉียวง่ายขึ้น มีอาการหูแว่ว เห็นภาพหลอน วิตกกังวล หวาดระแวง ซึมเศร้าหรือมีอารมณ์รื่นเริงสนุกสนานมากผิดปกติ มีความผิดปกติของการนอน (sleeping disorder) มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (obstructive sleep apnea) หรือแม้กระทั่งเป็นโรคติดโซเชียล ติดโทรศัพท์มือถือ ฯลฯ

และการมีพฤติกรรมนอนน้อยที่เรื้อรังสะสมไปเรื่อย ๆ นอกจากจะส่งผลให้ไม่สามารถทำงานได้ตามปกติและมีคุณภาพชีวิตลดลงแล้ว ยังสามารถเกิดอาการหลับใน (microsleep) คือหลับไป 2-3 วินาทีหรือไม่กี่นาทีโดยไม่รู้ตัว ซึ่งก่อให้เกิดอันตรายมากถ้าเกิดขึ้นระหว่างที่กำลังขับรถหรือระหว่างการทำงานที่ต้องใช้เครื่องจักรกลต่าง ๆ